Tudatosság

.

6 tanács tudatosságod fejlesztésére




Tudatosan élni annyit jelent: teljes mértékben te irányítod az életed, és ezalatt fontolóra veszed a döntéseidet, hogy az ideális irányba haladhass. Ebben a bejegyzésben nem a spirituális tudatosságról fogok írni, hanem pusztán a pszichológiailag ismert öntudatosságunkról. Ha sodródsz az életben, és úgy érzed elvesztetted az irányítást, vagy nem tudod, hogy jutottál oda, ahol most vagy, akkor ez a cikk hasznos tanácsokat nyújthat számodra.

A magas öntudatossággal bíró embert egy szóval úgy jellemezhetjük, hogy éber. Ennek az ellentéte, amikor valami sodródik az életben, és nem hoz tudatos döntéseket a jelenben arról, hogy merre teszi meg a következõ lépését az ideális élete (vagy életcélja, céljai) felé, miközben a külsõ hatások (impulzusok) fogják a cselekvéseit irányítani, vagy motiválni. Az impulzus lehet itt például egy darab édesség a bolt polcán, vagy egy bekapcsolva hagyott tévé, szóval sok esetben egy gondolat, ami elindít egy cselekvésmintát. A cselekvésminta bekövetkezte után, ha nem tudjuk mérlegelni, hogy most az ideális életünk irányába haladunk-e ezzel, vagy csak az azonnali jó érzések irányába, akkor még van mit javítani ezen a készségen. Olyan is elõfordulhat, hogy teljességgel rontjuk a helyzetünket egy berögzült szokással, tevékenységgel, de nem hozunk határozott lépéseket a megszüntetésére. A kikapcsolódás, szórakozás egy remek dolog, amivel semmi gond nincs, kivéve ha ez akadályoz bennünket a céljaink elérésében. Szóval vágjunk is bele, mutatok pár tanácsot, amiket érdemes alkalmazni, hogy magasabb öntudatosságra tegyünk szert.


1.) Figyeld meg, hogy mire megy el az idõd!

A legjobb, ha elõveszel egy papírt, egy tollat (és elmész egy kávézóba, ahol nyugodtan tudsz gondolkodni) és összeírod azokat a tevékenységeket, amiket egy napod során végzel. Ezek közül melyek lesznek azok, amik óriási hatással lesznek a céljaidra, vagy a közérzetedre, egészségedre, magadra, az emberekre, stb…? Ha úgy érzed, hogy semmire sincs idõd, akkor tudd, hogy sok esetben a rossz (vagy netalán semmilyen) idõ- és energiamenedzsment állnak a háttérben. Tehát össze kell írnod, és prioritizálnod kell a cselekvéseidet, és azt, hogy mire érdemes az energiádat elkölteni, és mire nem.


2.) Mi vonja el a figyelmedet?

Elõfordulhat, hogy lennének fontos teendõid, vagy stratégiailag megtervezhetnéd az életedet egy papír felett, de inkább az impulzusok felé vonzódsz, és "csak 10 perc" Facebook böngészésébõl mondjuk egy óra lesz. Ilyenkor kiesel a fókuszból, és nehezen tudsz újra visszaállni a koncentrált munkára, tanulásra, vagy más tevékenységre. Az ilyenekre a legjobb megoldás, ha éles döntéseket hozol arról, hogy miket kell megcsinálnod aznap, amik az ideális életedet építik, és határozottan kitartasz e döntéseid mellett. Van egy bõvítmény, ami a hasznodra válhat: LeechBlock. Ennek segítségével limitálhatod, vagy tilthatod bizonyos weboldalak látogatását, így kibiztosíthatod magadat ha szükséges. Nyilván ezekre a kérdésekre neked kell megtalálnod a válaszokat, én csak rávezetlek az esetleges megoldásra.


3.) Az év elején kitûzött céljaidat sikerült megvalósítani?

Ha minden évben fogadalmakat, és célokat tûzöl ki, amiket év végére el szeretnél érni, akkor ez a kérdés neked szól. Sikerült is õket megvalósítani, vagy átment a dolog többnyire halogatásba? Érdemes ezekre odafigyelni, itt szintén egy megoldást jelenthet, ha öt éves távlatokban gondolkozunk, és ezt lebontjuk részcélokra, egészen addig, hogy fogjuk tudni mit kell az adott héten kiviteleznünk, vagy esetleg a következõ nap folyamán. Mivel itt többnyire a halogatás áll a probléma középpontjában, ezért tudnunk kell, hogy miért halogatunk, és hogyan szüntethetjük meg ezt. Leginkább a korlátozó hiedelmeink miatt ("á ez most nem fontos", "Majd holnap elég lesz megcsinálni", "Úgy sem tudom véghezvinni"), szóval érdemes ezeket egy pozitívra kicserélni, és elkezdeni a szükséges lépések megtételét, akár az azonnali jó dolgokról való lemondás, és a kényelmetlenség árán is. A másik dolog ami miatt halogatunk, hogy túl nagy elvárásaink vannak magunk felé. A harmadik pedig, ha már berögzült mintákat ismételgetünk a napunk folyamán, és mindezt észre sem vesszük magunkon. Vagy egyszerûen biztonságban, kényelemben szeretnénk maradni, és nem akarunk kilépni a komfortzónánkon. Bár itt megjegyezném, hogy egy híres író szerint az élet a komfortzónán kívül kezdõdik, szóval hidd el, megéri belevágni, akár a kezdeti kudarcok árán is.


4.) Kapcsold ki az autopilótát!

Az agyunk rengeteg információt, és döntéslehetõséget dolgoz fel, így "hajlik" arra, hogy belemenjen az energiatakarékos dolgokba, tehát a legkisebb ellenállás felé haladjon. Például egy koncentrációt, és figyelmet, fizikai erõt igénylõ munka helyett a tévé bámulása nem fog számodra sikert hozni, tehát érdemes úgy átszervezni a napodat, hogy a relaxáció, és pihenés valamilyen hasznosabb idõtöltés legyen. Ezt neked kell eldönteni, de csak tippeknek: túrázás, meditáció, szauna, forró fürdõzés, edzés, kikapcsolódás a barátokkal, írás, olvasás. Tehát fel kell ismerned egy nap folyamán, hogy "hoppá, én most nem azt csinálom, amit kellene", és elkezdeni megtenni a helyes lépéseket.





5.) Függetlenség

A modern világunkban egyre jobban terjednek a reklámok, vagy elméletek, hogy hogyan kellene leélnünk az ideális életünket. És nyilván ehhez nekünk meg kell vásárolni x és y tárgyakat, mert csak akkor lehetünk boldogok. Az ilyenek felismerése, és annak mérlegelése, hogy ez valóban hasznos lesz-e nekem, majd konkrét döntések meghozatala - ez mind-mind tudatosságra utal.


6.) Tegyél fel kérdéseket magadnak!

Ha döntéshelyzetbe kerülsz, akkor nem érdemes azonnal az érzéseinkre hagyatkozni, hanem megkérdezni magunktól, hogy ezzel mit nyerek, és mit veszítek? Hasznos idõtöltés ez a számomra? Ez segíthet megszüntetni a tudattalanul kialakult szokásaidat is, és lehetõvé teszi, hogy elkerüld a jövõben a káros szokások kialakítását. Ezeken kívül javaslom még a rendszeres meditációt és az önfejlesztõ könyvek olvasását, tanulmányozását.

Remélem hasznosítani tudod az itt elhangzottakat, és megteszed a szükséges erõfeszítéseket, hogy minden napod a lehetõ leghasznosabban, és legjobban teljen el. További csodás napot kívánok!

Forrás: kepezdmagad.com/blog/6-tanacs-a-tudatossagod-fejlesztesere/

.

Dalai Láma - az élet 15 elve, melyet érdemes megfogadni



Mindössze 6 éves volt, amikor elszakították õt a szüleitõl. 15 évesen már a katonaságban szolgált, míg 25 éves korában erõszakkal kellett elhagynia Tibetet, és Indiába menekülnie. A Dalai Láma most 79 éves, és egy egész világ csüng az inspiráló, lélekgyógyító szavain.

Az élete messze sem volt könnyû vagy egyszerû. De ezek az elvek segítették õt abban, hogy azzá a nagyszerû emberré váljon, akit ma ismerünk. Vajon milyen lenne a világ, ha mindannyian megfogadnánk ezeket az élettapasztalatokat?

1. Légy jó, amikor csak tudsz. Vagyis mindig.

2. A jólét a tettekbõl, nem az imákból fakad.

3. Az arroganciára sosincs elfogadható magyarázat. Az alacsony önbecsülés vagy egy felszínes siker eredménye.

4. Amikor úgy érzed, az életedben minden rosszra fordult, ez azt jelenti, valami csodás fog történni veled.

5. Az emberek azért élnek, hogy szeretve legyenek; a tárgyak azért léteznek, hogy használják õket. A világban káosz uralkodik, mivel ezek a dolgok fordítva történnek.

6. Az együttérzésnek semmi köze a valláshoz. Ez egy univerzális fogalom. Az együttérzés az egyetlen feltétele az emberiség fennmaradásának.

7. Ha segíteni tudsz, tedd meg. De ha nem tudsz, legalább rosszat ne tégy.

8. Én nem ünneplem a születésnapokat. Számomra egyik nap sem különlegesebb a többinél. Valójában minden nap egyfajta születésnap. Reggelente felébredsz, minden friss és új, te pedig azt várod a naptól, hogy valami fontosat tanítson neked.

9. Az élet célja a boldogság.

10. Mindig õrizd meg az életben a pozitív hozzáállásod. Így elégedett lehetsz még a legkedvezõtlenebb körülményekben is.

11. Az ellenségeink valójában megadják számunkra a tökéletes lehetõséget arra, hogy a türelmet, kitartást és az együttérzést gyakoroljuk.

12. Véleményem szerint, az egyedüli vallás a jólelkûség.

13. Kordában kell tartanunk a technológiát, és sosem szabad megengednünk magunknak, hogy a rabjai legyünk.

14. A nagy változásokat mindig emberek idézik elõ. A béke vesztõhelye a belsõ nyugalom és béke, melyet mindannyian fellelhetnénk önmagunkban. Valamennyien meghozhatnánk ezt az áldozatot.

15. Mindannyian felelõsek vagyunk az emberiség sorsáért. Ez a hitem lényege. Nincs szükségünk templomokra vagy bonyolult filozófiákra. Az elménk és a szívünk a templomunk, a filozófiánk pedig a jóság.


filantropikum.com/dalai-lama-az-elet-15-...-erdemes-megfogadni/

.


Tudatos fejlõdés


A Krisztusi Fényt a Szeretet érzéseként fogjuk fel. Az érzéseken belül rendkívül alacsony frekvenciájú a félelem, a harag és a gyûlölet, amelyek ugyanakkor a Szeretet hiányát is jelzik. Ezek egyértelmûen az alacsonyabb rendû Én-hez, az egóhoz tartoznak. (Az érzéseknek és a gondolatoknak van természetesen fizikai megnyilvánulásuk, fizikai hordozójuk is, mint például nyomás a mellkasban vagy elektromágneses hullámok az agyban.) A lelki képességek - ahol a lelki szó az anyagi világnál magasabb rezgésû világokra vonatkozik) kivétel nélkül mindannyiunkban jelen vannak. Azt lehetne mondani, hogy elõre be vannak építve a rendszerbe. A belsõ képességek kifejlesztésére különbözõ módszerek és spirituális iskolák állnak a rendelkezésünkre. A módszerek közül megemlíthetjük például a meditációt, jógát, reikit, agykontrollt, vagy a spirituális gyógyítást. Ezekhez rendszerint elõbb-utóbb társul a vegetáriánus koszt. A különbözõ módszerek rendszerint ugyanazt a célt szolgálják, nevezetesen a fizikai test rezgésének, valamint a tudat rezgésének emelését, a koncentrációs képesség növelését, a belsõ érzékszervek (belsõ hallás, belsõ látás, belsõ tapintás) aktiválását és a gondolati képek fokozatos tisztítását. Ez teszi ugyanis lehetõvé számunkra a magasabb dimenziókra való behangolódást, és a magasabb dimenziókban végzett munkát.
Tudatos fejlõdésünket nagy mértékben megkönnyíti, ha ennek érdekében határozott kéréssel fordulunk a magasabb világokban élõ, a Krisztusi Fény szolgálatában álló mesterekhez és a nedûk is fejlettebb Angyalokhoz. Ezt a segítségkérést magyarul úgy hívják, hogy ima.
Belsõ képességeinket rendszerint nem egyetlen földi inkarnáció alatt fejlesztjük ki. Gyakran elõfordul, hogy valaki felfedez magában olyan képességeket, amelyeket - földi emlékezete szerint — sohasem tanult. Van. aki rendkívüli könnyedséggel tanul meg egy új nyelvet, van, aki bizonyos foglakozásban ér el kimagasló teljesítményt különösebb erõfeszítés nélkül, és van, aki mediális képességekkel, valamint a tisztánlátásnak és tisztánhallásnak bizonyos fokával rendelkezik.
A világegyetemben vannak olyan adások, amelyeknek vételére mûszereink nem alkalmasak ugyan, de a nagyon kifinomult lelki érzékenységgel rendelkezõ emberek igen. Ha valaki legalább részben képes a magasabb dimenziók érzékelésére, az nem holmi parajelenség, hanem egy lelki fejlõdésben elõbbre jutott társunk. Ha valakinek nem áll a rendelkezésére egy rádióhullámokat hanggá átalakító készülék - egy egyszerû rádióvevõ - azt nagyon nehezen lehetne meggyõzni a rádióhullámok létezésérõl. Ugyanúgy nehéz
meggyõzni a magasabb dimenziókból érkezõ információ létérõl azt, akinek lelki érzékenysége és kifinomultsága még nem elegendõ ezeknek az adásoknak a vételéhez.Az ember multidimenzionális fénylény. Minden áramkör, minden képesség és lehetõség elõre be van építve, de meg kell tanulni aktiválni. A magasabb dimenziókhoz nem közelíthetünk tehát anyagi mûszerekkel.
A magasabb dimenziókra való behangolódáshoz rendelkezésünkre álló eszköz a szertartásos meditáció, az ima, és a belsõ képességek fokozatos kifejlesztése. A szertartásos meditáció tudatállapot váltást jelent a tudatosság megõrzése mellett. (Elalváskor szintén beáll a tudatállapot váltás, de nem marad meg a tudatosság.) A szertartás minden esetben komoly segédeszköz, ami idõvel kialakít bennünk egy bizonyos fajta feltételes reflexet, és ez által megkönnyíti a magasabb dimenziókra való be-hangolódást.
Az irányított, csoportos meditáció nagy mértékben segíti gondolati képeink tisztítását és belsõ képességeink fokozatos aktiválását. Az ima, mint a Krisztusi Fény szolgálatában álló magasan fejlett entitásokhoz címzett kérés, kivétel nélkül minden esetben eléri a címzettet. Hogy nem minden esetben talál azonnali meghallgatásra annak rendszerint karmikus okai vannak. Erre az univerzális törvényekkel kapcsolatban részletesebben kitérünk.
Közzétette: Sandal / www.fenyorveny.hu

.

Fejben dõl el, milyen lesz az életed...


Van, aki kifogja élete nagy szerelmét, miközben sorban áll a közértben, más szuperkarriert ér el szempillantás alatt, és van, aki akkor esik teherbe, amikor akar... Hogyan lehetnek ennyire szerencsések? Miközben te...

Semmi nem úgy megy, ahogy akarod? Dehogynem? A rossz hír az, hogy akár tudatosan, akár "véletlenül", de te magad idézel elõ mindent az életedben. Akikkel és amikkel körülveszed magad, te választottad...

Az információk, amik hozzád érkeznek, a te engedélyeddel jutnak be a világodba, és folyamatosan hatással vannak az életedre. Itt az ideje leporolni a régi dolgokat, és új lendületet venni! Segítünk!
Az emberek többsége az életükben bekövetkezõ nagyobb eseményeket, változásokat teljesen rajtuk kívül álló oknak tulajdonítják, és a szerencsére fogják.

Richard Wiseman kutató, a Szerencse-faktor címû könyv szerzõje mást állít: "A legújabb kísérletek azt igazolják, hogy az életünkben bekövetkezõ legtöbb esemény teljesen a saját irányításunk alatt áll." Más szavakkal: te is lehetsz szerencsésebb! Wiseman szerint van néhány kulcsfontosságú tulajdonság vagy szokás, ami meghatározza, hogy az illetõ mennyire lesz szerencsés.


Gondold máshogy!

Mondjuk, hogy egyedülálló vagy, és szórakozni indulsz. Ha a készülõdés alatt folyamatosan azon aggódsz, hogy hátha végre történik valami azzal a sráccal, nagy a valószínûsége, hogy csalódni fogsz, és még azt is eldöntöd, hogy nincs szerencséd, vagy veled valami baj van. Pedig ha egyszerûen azon gondolkodnál, milyen jól fogod magad érezni a barátaiddal, és milyen szerencsés vagy, hogy ilyen buzgó társasági életet élsz, és mennyire klassz lesz a buli, sokkal nagyobb valószínûséggel akaszthatnád le a pasit is.

Az ok: a szerencse és az optimizmus kéz a kézben járnak. Ha azt nézed, mi a jó egy szituációban, akkor még több jót fogsz magadhoz vonzani. És utólag is eldöntheted, mit gondolsz egy adott eseményrõl: ha negatív véleményed van magadról, vagy a rossz szerencsédet okolod, ezzel folyamatosan megerõsíted ezeket a gondolatokat.


Még a legrosszabb esetbõl is van mit tanulni, ki lehet venni belõle valami pozitívat. Képzeld csak el, milyen jó dolgok történhetnek. Talán lilán hangzik ez az egész, de tudományosan bizonyított tény: minél többet vizionálunk valamit, annál nagyobb a valószínûsége, hogy megtörténik.

Ha például egy jobb állást, vagy elõléptetést szeretnél, nem jutsz messzire, ha csak ülsz az asztalodnál, és azon sóhajtozol, milyen szörnyû a munkád és a fizetésed. De ha elképzeled magad az új munkakörödben, belegondolsz, milyen érzés lenne a nagyobb felelõsség, milyen döntéseket hoznál, kihez hogyan szólnál, milyen íze lenne a reggeli kapuccsínónak, és hogy éreznéd magad, amikor meglátod a jóval nagyobb összeget a bankszámládon, akkor elõrébb tartanál.
Az ok: A vizualizálás segít fókuszálni és lelkesíteni, és mivel annyira valósághûen látod, amire vágysz, csupa olyan apró döntést fogsz hozni, ami végül hozzásegít a célodhoz.

Minden apró részlet, amit a képhez adsz, segít a tudatalattidnak elhinni, hogy ez a valóság, és végül el is juttat oda. Tanulj meg lazítani! A szerencse nagy része azon múlik, hogy megragadd a kínálkozó alkalmat. Ha minden perced elõre eltervezed, ha csõlátással dolgozol valamit, nem fogod észrevenni, milyen klassz lehetõségek jönnek az utadba.

A szerencsés emberek nem görcsölnek azon, hogy valamit tökéletesen hajtsanak végre, és nem veszik olyan rettentõen komolyan az életet. Képesek játékosan, könnyedén venni az akadályokat, és örülnek a lehetõségeknek. Hagyd abba, hogy az életed minden percét menedzseled. Engedd a dolgokat néha véletlenül történni, és ne húzd fel magad, ha valami nem pont úgy alakul, ahogy tervezted. Lehet, hogy így jártál jobban.


Változtass!

Senkit nem ért még úgy nagy szerencse, hogy ücsörgött, és várta, hogy történjen már valami. Ha aktív vagy, kezdeményezõ, és kipróbálsz új dolgokat, akkor eljönnek a nagy lehetõségek is. De ha ugyanazt teszed, amit eddig tettél, és azt várod, hogy ettõl valami egész más történjen, mint eddig, akkor nem is érdemled meg a szerencsét."
A "jókor jó helyen" csupán egy valószínûség-játék. Minél több helyen vagy, annál valószínûbb, hogy azokból az egyik a jó hely lesz. Ez nem atomfizika, csupán a józan ész. Tessék új helyeket kipróbálni, azzal jönnek az új ismeretségek, és az új lehetõségek. Érdemes kilépni kissé a komfort-zónádból, és kipróbálni olyan dolgokat, amiktõl félsz egy kicsit. Apró merészségek hatalmas változást tudnak okozni az ember életében. Legyél bátor!

Forrás: astronet.hu

elozoeletek.blogspot.hu/2016/03/fejben-d...-lesz-az-eleted.html

.

Ugorj fejest a tudatosságba!

(A megvilágosodás gyakorlata)


Kíváncsi vagy a szellemedre, a lelkedre?
Kíváncsi vagy a testedben lakozó "én vagyok" érzet mögötti tudatosságra?
Benned van most is, most is figyel a szemeiden át..ez a tudatosság vagy Te valójában.
A benned levõ "én vagyok", "én figyelek" érzete és tudása vagy.. Tapasztald meg!

Amikor tudatában vagy a tudatosságnak, amikor élõ emberi szellemként laksz testedben, amikor jelen vagy s átadod magad teljesen az itt és most tudatos megtapasztalásának.. akkor megvilágosodott vagy.

A megvilágosodás a tudatnak nem egy ritkán elérhetõ, speciális állapota, amelyet csak kivételesek tapasztalhatnak meg, hanem annak a tudatosságnak a felismerése, amely mindig is benned volt, végigkövette az életedet. És most is benned van, õ olvassa például ezt a sort.
Hiszen tudod magadról ugye, hogy tudsz? Tudod magadról ugye, hogy tudsz a létezésedrõl?

Ezt a megvilágosodott tudati állapotot kívánjuk most elérni egy sor speciális tudatossági gyakorlattal, tudat-meditációval. Olvasd lassan a gyakorlatot, s hagyj idõt az egyes gondolatok közt arra, hogy megértsd a leírtakat: zsigerbõl tudd és érezd, azaz pontosan megtapasztald azt, amirõl írok.

Tehát:
Búcsú a gondolatoktól

Most arra kérlek Téged, hogy felejts el minden gondolatot és gondot, csak légy önmagadban, gondolatok nélkül, gondtalanul. Lazán és könnyedén viseld magadon a testedet és érezd, hogy testedben élsz, hogy tested életteli.

Mosolyogj
s élvezd a mosolygás csodáját! Most, tedd is meg!

Ahogy itt és most mosolyogsz, érezd, hogy az arcod izmai mélyen ellazulnak. Érezd, hogy a mosolygástól derûssé válsz és boldog vagy. Érezd, ahogy mosolyogsz, s élvezd a mosolygás csodáját..

S most megkérdezem tõled, Tõled, a benned levõ értelemtõl:
Ki az, aki most -ebben a szent pillanatban- olvassa ezeket a sorokat?

Ki vagy te valójában?

Figyelmeddel kövesd, ahogy kitekintesz a fejedbõl, s szemeiden át olvasod ezt a bekezdést. (Ezt olvasod most!)

Tehát:
MOST, EBBEN A SZENT PILLANATBAN, FIGYELJ!
A figyelem esszenciális.

Lásd az orrod körvonalát,
szaladj föl figyelmeddel az orrnyergeden és hatolj be szemüreged mögé, be a fejedbe: vissza a figyelmed forrásáig.

Keresd meg, hogy ki figyel benned most!
Lazítsd el magad, s keresd meg, hogy ki az, aki most a szemeiden keresztül figyel, és olvassa..
..pontosan EZEKET a sorokat!

Ne gondolkozz róla! Tapasztald meg, hogy mi az a figyelem, amelyik a szemeiden keresztül olvas..
Nem tudod elmével megragadni, s megfogalmazni, hogy mi az. Egy éber figyelem, ami a szemeiden keresztül figyel kifelé, a külsõ világodba, most.
Itt és most a tudatosság olvassa általad ezeket a sorokat.
A benned levõ "én vagyok" érzete és tudata olvas. Az, akit te "ÉN"-nek nevezel.

Ízlelgesd magadban:
ÉN VAGYOK.

"Én", akit te önmagadnak, "Én"-nek nevezel, s akit mindenki önmagának vall "Én"-ként.

A szellemed, a szellem figyel belõled.

LÉTEZEL. VAGY.
Itt és most tudatos figyelemként tekintesz ki a testedbõl, és áttetszõen látod arcod körvonalát. Látod, ahogy a testedbõl, a fejedbõl kinézel, s olvasod ezeket a sorokat.

Ki olvassa ezeket a sorokat?

Érzed?
Látod és tudod? Megtapasztalod?
Megtapasztaltad, hogy ki olvassa szemeiden át ezeket a sorokat?
Ez vagy te! A figyelõ tudatosság.

Egy megfoghatatlan éber mezõ, intelligencia, önmagában levõ létezés, egy tudomás, aki tudja, hogy "vagyok" - ez vagy Te. Ez a most jelenlevõ figyelmed vagy Te, egy alapvetõ, fundamentális tudása és érzése annak, hogy vagy.

Tehát: a tudatnak nem egy speciális állapotáról van szó, amelyet csak kivételesek tapasztalhatnak meg, hanem arról a tudatosságról, amely mindig is benned volt, végigkövette az életedet és most is benned van, õ olvassa e sort. Hiszen tudod magadról ugye, hogy tudsz? Tudod magadról ugye, hogy tudsz a létezésedrõl?

Izlelgesd csak bátran, mert ezek kulcsok a megvilágosodáshoz:

"Én vagyok".
Itt és most létezem.
Ez vagyok én. A jelen pillanatban létezés. A mostban táncoló élõ tudatosság, ami belakja e testet, e testi formát, s élõként animálja, mozgatja azt. Ez az "én vagyok" tudása, érzése ragyog be mindent, ami létezik bennem és számomra. Itt és most tudom, hogy létezem, vagyok. A tudatosság vagyok - s ennek tudatában vagyok. (...)

Légy csendes és passzív, befogadó. Ne tégy semmit sem, ha nem szükséges, csak figyelj, figyelj ártatlanul. Tudd és érezd, élénken tapasztald meg az alábbi kijelentéseket:

A figyelem vagyok.

Az "Én vagyok" tudomása az a tudatos tér, az üresség, amely formamentes dimenzióként áthatja a tengernyi formát, és élõvé teszi azokat.

Én létezem, vagyok. Érzem, tudom, gondolatok nélkül megtapasztalom. Megpihentem önmagadban, s tudomásában vagyok annak, hogy én vagyok.
A figyelem vagyok, aki "én"-ként ismersz.
Az a figyelem vagyok, amelyik most ezeket a sorokat olvassa. Én vagyok a csendes, békés, figyelõ tudomás. Formamentes energiamezõ, csendes, önmagáról tudó tudatosság. Annak tudása, hogy itt és most létezem, s hogy testemen keresztül szemlélõdöm kifelé a világba.

Kíváncsian és ártatlanul tanúja vagyok önmagam létének, s a világnak. Fogalmam sincs arról, hogy ki ez a megfigyelõ bennem, aki tudatosságként néz ki most a fejembõl, a szemeimen át. Egyszerûen csak van, magától értetõdõen, ab ovo létezik.

Ez vagy te, kedves embertársam! Ez vagy te, aki most ezt a sort olvasod. Egy éber, befogadó tudatosság vagy, s jelen vagy az egyetlen valóságban, az életben, ami éppen most van.

Pihenj meg önmagadban! Ha teheted egyre többször! Ez egy megfoghatatlan érzés. A végtelenség nyílik meg benned, s ujjongás járja át a tested: "Létezem!".

Jó a testedben lenni, jó a bõrödben létezni.

Minden áramlik körülötted, számtalan forma ropja táncát. Hadd ropja táncát, s ha kedved tartja, szemléld. De soha nem feledd el, egy pillanatra se, hogy az itt és most jelenlevõ tudomás vagy, a szellem vagy, aki önmagát s a világát megtapasztalja.

Részlet Kery Ervin: "A tudatosság kézikönyve" c. könyvébõl

tudatossag.kery.org/2017/03/ugorj-fejest...-tapasztald-meg.html

.

A harmonikus és nyugodt, tudatos élet 10 titka:



1. Mindig cselekedj a szíved szerint, mert az az igazi, ami a lelkedbõl jön.

2. Ne politizálj, mert az csak ellentéteket és harcot szül.

3. A hétköznapi problémákat megoldandó feladatoknak vedd, ne problémának.

4. Ne várj el senkitõl semmit, mert úgy nem csalódsz, és nem támasztasz mércét senkivel szemben.

5. Akármilyen rossz esemény történik az életben, tudd, hogy a személyiséged fejlõdése érdekében történnek meg.

6. Fogadd el, hogy léteznek rosszindulatú emberek, és ezzel nem tudsz mit kezdeni, az élet nem igazságos, de ezeket nem a te dolgod megváltoztatni, éld az életedet.

7. Tudd, hogy kevesek fognak ténylegesen sokáig és õszintén melletted állni az életben, a kapcsolatok jönnek-mennek, mindegyik tapasztalat és tanulás céljából tart veled. Ami valódi, az úgyis megmarad. A többibõl szûrj le pozitív tanulságot.

8. Adj hálát mindenért az életben. Ha nem érdemled meg, amid van és nem értékeled, a sors el fogja venni, hogy lásd, milyen az, amikor nincsen.

9. Tanulj az állatoktól: bölcsességet, tiszteletet, feltétel nélküli szeretetet, megbocsájtást. Törekedj a jóságra.

10. Sportolj, mozogj. Sosem fogsz annál nagyobb motivációt érezni az életben, mint amikor megtalálod a saját sportodat. A testedet a lelked mellé kaptad. Ahhoz, hogy a lelked jól érezze magát benne, vigyáznod kell rá és erõsebbé tenni, egészségessé. "Ép testben ép lélek!"



Forrás: ye-smile-love.blog.hu/2013/08/14/a_harmo...udatos_elet_10_titka